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Category Archives: Je m'entraîne

[Muscu femme] – Comment maigrir vraiment des cuisses

  Je veux maigrir des cuisses ! Je crois que c’est sans doute l’objectif principal de beaucoup de femmes se lançant dans le sport et la musculation en générale. Il faut dire que c’est un sujet de complexes très fréquent et les critères de beauté

Nourrissez votre tête, la brain food pour les athlètes

Aujourd’hui, je vais vous parler un peu « science et théorie », mais c’est un sujet qu’il faut prendre au sérieux pour bien en mesurer l’importance. Vous le savez, consommer la bonne combinaison d’aliments et de nutriments pour et lors des entraînements permet d’augmenter significativement vos performances corporelles

La sèche express de janvier

Je sais ce que vous ressentez si vous êtes arrivés ici. Vous vous dîtes que vous avez beaucoup trop manger durant les fêtes de fin d’année, qu’il faut absolument que vous vous repreniez en main pour le début de l’année afin de contrebalancer tout ça

Prendre du muscle et du poids pour les maigres

En ce qui concerne la musculation et le sport en général, on peut souvent observer une logique de perte de poids ou en tout cas d’optimisation du poids. La plupart des gens cherchent à perdre des kilos avant de reprendre uniquement du muscle. Pourtant, on

Prendre de la masse musculaire ou prendre du gras?

  Je l’ai déjà dit plusieurs fois, bien que l’objectif de base soit de prendre de la masse musculaire avec le moins de gras possible, il est assez difficile d’éviter de prendre un minimum de gras lorsque l’on veut prendre du poids en gagnant en

Vidéo: Augmenter naturellement sa testosterone

Voilà un élément essentiel à toute croissance musculaire, la TESTOSTÉRONE ! Mais avant de vous jeter sur je ne sais quel produit nocif pour votre santé et votre espérance de vie à long terme, je vous conseille plutôt de jeter un œil sur la vidéo

Vidéo : Alimentation avant l’entraînement, pourquoi, comment !

Ce ne serait rien vous apprendre aujourd’hui de vous dire qu’il est important de manger avant l’entraînement. En fait, je parle souvent de repas post-training mais un peu moins de ce qu’il se passe avant, pourtant c’est un paramètre à maîtriser pour optimiser ses résultats

Manger sain et pas cher?

Lorsque l’on est dans une démarche healthy, que l’on fait attention à ce que l’on mange, que l’on souhaite moins se faire avoir dans nos assiettes, on a vite fait d’entendre autour de nous des phrases comme « ah si l’on devait faire attention à tout

Vidéo: Pourquoi je ne mange jamais de féculents !

Marre d’entendre toujours les mêmes clichés autour de moi. Il est temps que les gens sachent à quel point ce qu’ils ont pu croire depuis des années n’est pas si vrai ! Mange ton pain et mange tes pâtes ! Voilà ce que nous avons